为了增强职工和学生对心理健康的认识，提高心理健康水平，以更好的状态投入到科研工作中，7月4日，党群处和工会联合举办心理健康讲座，邀请北京师范大学校医院主治医师余倩带来一场轻松愉悦的身心疗愈之旅。

　　余老师以森林深处的美景和舒缓灵动的音乐开场，将大家的思绪从纷繁的学习工作中解脱出来，随着音乐好像走进了大自然，走进了丛林深处。之后，大家通过绘画的形式描绘过去、现在、未来的自己。将一生分成三个阶段，能让我们从宏观角度更加清晰地认识到自我定位、自我发展与自我期待。此外，余老师让大家把具体的压力写在纸上，从微观角度来审视自我，察觉压力。她指出，挫折和困难是打开自我探索的钥匙，无条件地接纳自己是自我调节机制的前提。感受身体，察觉情绪，活在当下，以己为景，阅己越己悦己，是通往爱自己得到幸福的三把钥匙。

　　接下来余老师讲解了正念减压法，并带领大家通过正念呼吸训练、正念“葡萄干”饮食法，有意识地察觉呼吸间胸腔的起伏，察觉咬破葡萄干时的味觉冲击，察觉在日常生活中被我们忽视的各种感受，教导我们运用自己内在的身心力量，自在地活在当下。

　　讲座最后，余老师通过音乐治疗为大家缓解压力。她指出音乐治疗可以打通视觉通道，增强自我察觉和感知能力。在余老师的带领下，大家手拿气球齐声高歌，跟着旋律欢快舞蹈，通过热情互动充分释放了压力、疗愈了身心。随着装有压力纸条的气球被踩爆，仿佛我们的压力也随之消失。讲座结束了，希望它能带着我们开启美好的身心疗愈之旅。（党群工作处、工会供稿）